Консультации бесплатные, обращаться могут как здоровые люди, так и те, у кого есть заболевания, связанные с нарушением режима питания.
«Период самоизоляции характеризуется снижением физической активности, что приводит к уменьшению энергозатрат на 300–400 ккал и более у взрослых, на 200–400 ккал у детей до 18 лет», – сообщили изданию «Ветеринария и жизнь» в ФИЦ питания и биотехнологии.
Поэтому сохранение привычного режима питания неизбежно приведет к набору жировой и уменьшению мышечной массы.
Специалисты помогут составить меню на время карантина и дадут рекомендации по включению в рацион биологически активных добавок.
«Сейчас при высоком уровне стресса рекомендуется употреблять успокоительные БАДы или чаи с мятой, мелиссой, валерьяной, ромашкой, пустырником», – рассказали «ВиЖ» в ФИЦ питания и биотехнологии.
Во время самоизоляции диетологи советуют взрослым снизить калорийность ежедневного рациона до 1800–2100 ккал в сутки. Для этого рекомендуется есть меньше сладких и мучных изделий, колбас и сосисок, мясных деликатесов. Хлеб из муки высшего сорта лучше заменить на цельнозерновой, исключить жирное мясо и майонез, чипсы и фастфуд. Эксперты советуют употреблять нежирные мясо и молочные продукты, например сыр не выше 30% жирности.
Подробные рекомендации по питанию можно получить по телефону горячей линии 8 (495) 150-95-41. Она работает ежедневно без выходных с 09:00 до 21:00 по московскому времени.
